2020/02/01(土)
【腰痛】こんな時、あなたはどうしますか？？
カテゴリー：腰痛
from 整体院 しおり
作本哲麻
広島県呉市の整体院より、、、
今日から２月のスタートですね^ ^
１月はあっという間に過ぎた気がします。。
寒くなりましたが
体調はいかがでしょうか？？
本日は当院でよくいただく
質問にお答えできたらなと思います。
その質問は・・
【痛くなったら温める？冷やす？】
という質問です。
あなたもよくあるのではないでしょうか？
急に腰が痛くなってどうすればいいのか？
冷やす？温める？
痛いしどうすればいいのか・・
あなたはどうしますか？？
そのお答えとしては・・
痛くなってからの
【期間】によります。
まず、冷やした方がいいのは
痛くなってすぐ、だいたい３日までです。
これはギック腰なんか急性の腰痛の場合です。
冷やした方が改善はだんぜん早くなります。
野球選手なんかが試合後に
アイシングしているのを目にしませんか？
それとおなじ理由です。
痛くなってすぐは炎症が起きています。
まずはそれを冷やして炎症を抑えることが
１番重要です。
次に、温めたらいいケースは
個人差はありますが痛くなって
５日前後して炎症、または痛みが
落ち着いた時から温めた方がいいです。
理由は温めて血行をよくしてから
痛いとこに溜まっている炎症物質や発痛物質を
洗い流さないといけないからです。
これをそのままにしておくと
慢性的な腰痛、繰り返す腰に移行してしまいます。
ですのでしっかりと
冷やす→温めるの処置は必要です。
その他に体が重だるかったり疲れてる時は必ず
お風呂で湯船に浸かって温めた方が
腰痛の予防になりますので
試してみてください。
お風呂で気をつけるべきポイントは
しっかり首まで浸かることです。
それは首が原因で腰痛になる場合もあるからです。
しっかり予防していれば急な
ギックリ腰にもなりにくく
仕事で酷使していても
腰痛にはなる可能性は低くなるのでぜひ試してみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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