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2020/11/18(水)

痛みを我慢して筋トレやウオーキングをしているあなたへ、、

カテゴリー:未分類

 

from 整体院 栞
作本 哲麻、、、

広島県呉市広の整体院より、、

約2ヶ月ぶりの投稿になります。

10月は呉市でもコロナが増え、
どうなることかと思いましたが、
皆様、いかがお過ごしでしょうか?

当院は、コロナの影響もほぼなく
忙しく施術させていただいいます。

このような、状況のなか、
お越しいただいている
患者様には本当に感謝しかありません。

本当にありがとうございます。

さて、
ここからは健康についてお話させていただきます。

少し前になりますが8月の終わりに、
同業者の友人と話していた時のことです。

「運動すれば改善する人と思っている
患者さんが意外と多いです」 と・・・

確かに当院でも、、

・「運動すればいいの?」
・「どのぐらい歩けばいい?」
・「頑張って運動してるんだけど・・」

と相談をや質問を頂くことが多いなと思いました。

そこで、今日は、、
「運動すれば改善するのか?」
というお話しさせていただこうと思います。

今日、お話しさせていただく
内容を頭の片隅に入れておくと、

痛みが出たときに自分が
何をすれば良いのか明確にわかるようになります。

そして、適切な対処法を知れるので
改善も早くなる可能性も高くなります。

まずは結論からお伝えすると、
運動すれば治るのか?

これは多くの場合は「治りません。」

それん理由は運動が「予防」であって
痛みを無くす「治療」ではないからです。

例えば、腕が骨折した時に
元の位置に骨を戻す、ギブスで固定する。
これが治療です。

骨がある程度、元に戻ったら筋トレなどのリハビリ、
こちらは予防の要素が強くなります。

もしくは機能(動かしやすさなど)の回復であって
痛みを取る事が最大の目的ではありません。

極端な例ですが、、
腕が折れてすぐに痛みを我慢して
腕立てをする人はいないと思います。

腰痛の場合も同じです。
痛みを我慢して筋トレや1時間も歩く必要はないです。
日常の生活の歩行だけで十分なことがほとんどなのです。

「歩かないと筋力が落ちる」と
思われる方もいらっしゃいますが、

寝たきりではないので、
すぐには落ちることはありません。

しかも、痛い状態で歩くと
効率よく筋力はつかないです。

さらに、悪い歩行の仕方を
体が覚えてしまいます。
ですので、改善も遅くなります。

では、
いつから運動や筋トレをすればいいのか?

残念ながら明確な
定義はありませんが、、

「痛みなく日常生活を過ごせるようになってから」
で十分です。

もし、ギックリ腰などで
痛みが急に出たら、、

足首などの捻挫して
歩けなくなったら、、

まずは「安静」「アイシング」
そして「施術」です。

無理に運動したり、歩いたりせずに
「痛みの出る動作は極力やらない」
ように治療に専念しましょう。

その後、
痛みが取れて日常生活が
過ごせるようになったら、

歩いたり、筋トレしたりして
予防に努めましょう。

さらには仕事などでの全身の筋疲労を
お風呂でゆっくり温めて疲れを溜めないようにしたり、

ストレッチ、適度な運動、
ランニング、体操、ヨガなどで予防しましょう。

自分の場合はどうなの?
どうすればいいの?
と思いましたら遠慮なくご質問ください^ ^

今月も最後まで読んでいただきありがとうございました。

呉市で唯一の【慢性腰痛】専門整体院 栞 〜しおり〜
院長 作本 哲麻
 
慢性腰痛
椎間板ヘルニア
脊柱管狭窄症
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