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2018/09/11(火)

【腰痛】分離症は改善できる!

カテゴリー:腰椎すべり症

 

from 整体院 栞 作本哲麻

広島県呉市広の整体院より、、、

前回、分離症について
お話しさせていただきました。

今日は、改善・予防となるストレッチを
お伝えできればと思います。

分離症になる患者さんは
多くは身体が硬く、

前屈しても手が届かない
ことがほとんどです。

これは、太ももの後ろの筋肉
『ハムストリングス』が硬いためで、

腰椎に負担をかけてしまう
原因の一つとなっています。

ハムストリングスを柔らかくする
ストレッチ方法は沢山ありますが、
中でも効果的なストレッチをお伝えします

1:しゃがんで、足首をしっかりと握る
2:胸と太もも前面をぴったりと引っ付ける。
3:胸と太ももが離れないようにしたまま、
  膝を出来るだけ伸ばして10秒間保ちます。
4これを3~5セット、朝晩2回行います。

大前提は痛みがひどい状態の方はしない

ということです。

最後までありがとうございました。

整体院 栞

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