2018/09/11(火)
【腰痛】分離症は改善できる！
カテゴリー：腰椎すべり症
from 整体院 栞 作本哲麻
広島県呉市広の整体院より、、、
前回、分離症について
お話しさせていただきました。
今日は、改善・予防となるストレッチを
お伝えできればと思います。
分離症になる患者さんは
多くは身体が硬く、
前屈しても手が届かない
ことがほとんどです。
これは、太ももの後ろの筋肉
『ハムストリングス』が硬いためで、
腰椎に負担をかけてしまう
原因の一つとなっています。
ハムストリングスを柔らかくする
ストレッチ方法は沢山ありますが、
中でも効果的なストレッチをお伝えします
１：しゃがんで、足首をしっかりと握る
２：胸と太もも前面をぴったりと引っ付ける。
３：胸と太ももが離れないようにしたまま、
膝を出来るだけ伸ばして１０秒間保ちます。
４これを３～５セット、朝晩２回行います。
大前提は痛みがひどい状態の方はしない
ということです。
最後までありがとうございました。
整体院 栞
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