2018/03/30(金)
【筋トレ】忙しくても10秒でスッキリ!!
from 整体院栞 作本哲麻
広島県呉市の治療院より、、、
社会人になると運動をする機会は少なくなりますよね。
学生の頃は体育の時間があって筋トレやスポーツを行っていましたが
卒業すると、意識しないと全く運動しなくなりますよね。
僕はなんとか週に１回は運動をしていましたが
開業して全然できていません。
あなたはどうですか?
「運動、していますか?」
・・今。見えた気がします。
あなたの苦笑いが(笑)
毎日、車で通勤していて、仕事も座り仕事という場合は
まったく体を動かさずに一日が終わってしまう
ことも多いかもしれませんね。
だからこそ時間を取って運動しないといけない・・・
と、思いながらも実際は出来ていない、
そのような方も多いかもしれません。
ちゃんとジムにいって運動している人もいるけど
「分かっていてもできていない」という方が多いような気がします。
でもそれも、無理はないと思います。
忙しい現代人にとって運動のために時間を割くのは至難の業ですよね。
しかも長続きさせる、、、
でも、運動はした方がいいです。
過度ではなく適度に。
すこし歩く、という適度でも大丈夫です。
でも、その時間もないというあなたの為に、
今回は「毎日 10 秒でできる筋トレ」
をご紹介したいと思います!
簡単にできますよ。
1 まず、うつぶせになってください
2 両手は上に。(バンザイのポーズ)
3 両手と顔、できれば胸あたりまでと、両足を一気に上げる! （腰をそらす感じですね）
4 呼吸をしながら 10 秒キープ
5 そっと下ろす
どうですか?簡単でしょう?テレビを見ながらや、
お風呂に入る前にちょっとやってみてください。
背中の筋肉は全面の筋肉よりも先に衰えていきます。
背中の筋肉が弱くなると、腰を痛めたり、姿勢が悪くなったりします。
ただ、やってる最中や運動のあとに
痛みがでるようなら中止してくださいね。
腹筋などの全面の筋肉は普段の生活の中、
例えば立ってるだけでも刺激を受けているので
ある程度鍛えることが できているのですが、
背面の筋肉はそうもいきません。
ですので、この方法で鍛えてあげましょう。
試していただくとお分かりいただけると思いますが、とてもスッキリします。
是非、お試しください!!
最後まで読んでいただきありがとうございます。
やり方など分からなければ遠慮なくお問い合わせください。
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